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冬季养生食品大搜集

发布时间:2018-10-10来源:学小语服务

冬季养生,看看是如何利用自然食品助我们达到冬季健康养生的目的。 1、苹果 这里的苹果,最好是选择青苹果,因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,有研究证实,晚上入睡前吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。 2、山楂: 山楂是够酸,但减肥的效果也够好。山楂所含有的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、以及酶、蛋白质、碳水化合物,具有良好的降血压和促进胃肠消化的作用。并且,中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化、解油腻的作用,对减肥有利,且山楂中含有的脂肪分解酶,能有效防止反弹。 3、西红柿: 冬季容易体寒,多吃西红柿能有效的缓解。西红柿中的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。西红柿独特的酸味还可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,更是有助消化、润肠通便的作用。 4、柠檬: 柠檬是一种富含维生素C的营养水果,有不一般的美白效果。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床,空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的的了。,柠檬切片,一片即可,加两勺蜂蜜,用温水冲泡,坚持一星期,效果就很明显了,不仅排便正常,皮肤也会变得白嫩,体重也会轻个两三斤。 5、橘子 冬季正是橘子收成时,正好拿橘子来做减肥食品。橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的制造细胞,对付减肥有一招。并且,橘子含有丰富的水溶性纤维质,在吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,有很强的饱足感。多吃橘子,能有很好的减肥成效。

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